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韓国料理 >> 韓国料理レシピ |
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◇ 刻みネギ…大さじ2
◇ ゴマ…大さじ1
◇ ゴマ油…中さじ2
◇ 卵…3個 |
◇ 小麦粉…1カップ
◇ たれ
(醤油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ2分の1、粉唐辛子大さじ1、ゴマ中さじ2、ゴマ油中さじ1) |
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- ズッキーニと玉ネギは0.5センチの厚さに輪切りにし中身を丸く切り取る。
- 椎茸は軸と傘を分け、赤青唐辛子は、縦切りにし種をとり、サツマイモは0.5センチの厚さの輪切りにする。
- 牛挽き肉は刻みニンニク、刻みネギを入れてよく練り混ぜる。
- 中を取り除いた1のズッキーニ、玉ネギ、2の椎茸、赤青唐辛子、サツマイモに小麦粉適量を振りかけ、3の練り上げた牛挽き肉を詰め、小麦粉を全体に薄くまぶす。
- ボウルに卵をよく解きほぐし、フライパンにサラダ油、ゴマ油を3対1の比率で熱し、用意した4の材料を中火できつね色になるまで焼き上げる。
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- 好みで焼き上がった野菜にレモン汁をかけて食べるのもさっぱりしておいしい。
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■カロリー = 1,978カロリー
■タンパク質 = 139グラム
■脂肪 = 46.4グラム |
■糖分 = 267グラム
■調理時間 = 約30分 |
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